我在健身房常常會看到許多人在做深蹲訓(xùn)練時(shí)穿的鞋子卻是慢跑鞋，下面小編為大家介紹高幫籃球鞋適合深蹲嗎?深蹲訓(xùn)練穿什么樣的鞋最合適?

高幫籃球鞋適合深蹲嗎?

先講深蹲這個(gè)動作再講他對應(yīng)的需要什么鞋。

深蹲整個(gè)動作涉及三個(gè)關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)，深蹲鞋涉及的是踝關(guān)節(jié)。而深蹲整個(gè)過程必須保證脊柱中立位，所謂中立位就是必須在站立和下蹲全過程腰背挺直，否則彎腰深蹲脊柱受傷風(fēng)險(xiǎn)很大。

而大部分人踝關(guān)節(jié)柔韌度在不經(jīng)過一定訓(xùn)練時(shí)活動度都比較有限，導(dǎo)致在下蹲到一定深度腰一定會彎，而此時(shí)為了保持脊柱中立位則只有一個(gè)辦法，就是抬起腳后跟，所以深蹲鞋的要求就是鞋跟要有一定高度。

而另一方面為了深蹲時(shí)力量能夠有效的傳導(dǎo)而不出現(xiàn)晃動則對鞋子提出另一個(gè)要求，就是鞋跟要硬，不會在動作過程中出現(xiàn)任何位移。

所以綜上所述，深蹲鞋是一種硬底的跟較高的鞋。

而籃球鞋雖然跟不低，但那是氣墊底，為了增強(qiáng)彈跳設(shè)計(jì)的，不能用作深蹲。

你需要的是鞋底是平底且能夠貼住地面的鞋子，而舉重鞋是最好的選擇

因?yàn)樗男讐蛴?，而且能夠提供?qiáng)大的抓地力與摩擦力

但是舉重鞋昂貴的價(jià)錢與不方便購買是其缺點(diǎn)，我推薦普遍穩(wěn)定性高的帆布鞋